Terminología de Movimiento
Los movimientos básicos del cuerpo tienen nombres específicos que necesitas conocer. Flexión significa que disminuyes el ángulo entre dos estructuras (como doblar el codo), mientras que extensión aumenta ese ángulo. Si te pasas del límite normal, se llama hiperextensión y puede causar lesiones.
Cuando separas una parte del cuerpo de la línea media, haces abducción (como levantar los brazos a los lados). Lo contrario es aducción: acercar las estructuras a la línea media. En el pie, esta línea media pasa por el segundo dedo del pie.
La rotación es simplemente girar una estructura sobre su propio eje. La circunducción es más compleja: combina cuatro movimientos coordinados (flexión, abducción, extensión y aducción) y solo pueden hacerla las articulaciones multiaxiales como el hombro.
Tip clave: Para recordar pronación y supinación, piensa: "protesto con la palma hacia abajo" (pronación) y "suplico con la palma hacia arriba" (supinación).
En el brazo, la abducción funciona con diferentes músculos según el ángulo: de 0° a 15° usa el supraespinoso, de 15° a 90° el deltoides, y más de 90° el trapecio. Para los pies tenemos inversión (planta hacia adentro) y eversión (planta hacia afuera), plus dorsiflexión (dedos hacia ti) y flexión plantar (como ponerte en puntillas).