Vitaminas y Nutrición Saludable
Además de las ya mencionadas, otras vitaminas esenciales incluyen la vitamina D, fundamental para la salud de huesos y dientes; la vitamina E, un poderoso antioxidante que protege nuestras células; y la vitamina K, necesaria para la coagulación sanguínea.
Una nutrición inadecuada puede provocar diversas enfermedades. La obesidad resulta del consumo excesivo de calorías, mientras que la desnutrición ocurre cuando no recibimos suficientes nutrientes. La anemia se debe a la falta de hierro, y las enfermedades cardiovasculares están relacionadas con dietas ricas en grasas saturadas.
Para mantener una alimentación balanceada, nuestra dieta debe incluir verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas, proteínas y grasas en proporciones adecuadas. El famoso "plato del buen comer" es una excelente guía para lograr este equilibrio.
🥦 Tu cuerpo es como un coche: necesita el combustible adecuado para funcionar bien. No se trata solo de la cantidad de alimentos, sino de su calidad y variedad.